jak szybko

plecy są under control, nawet jak coś się pojawiło (ostatnie spięcie czworobocznego lędźwi) to ćwiczenia i rozciąganie dają radę natomiast cały czas tylna taśma po prawej mi dokucza - dwójka i poślad, ale tu to nie wiem czy szybko mi przejdzie bo mam mniejszy zakres niż w lewej nodze i próbuję rozciągnąć ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Znajdź sobie imprezy na których chciałbyś pobiec. Ustal priorytety tych imprez. Pod imprezy dostosuj plan. Proste :-) póki co problem mam w tym, że imprez nie ma a jak sobie jakąś wymyślę to jest na tyle szybko, że nie da się zrealizować sensownego planu, muszę przejść na planowanie na następny sezon ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-13 [...]

Pierwszy tydzień po ostatnim w tym roku planowym urlopie zakończony. Ogólnie wszystko mnie boli po kolei przez cały tydzień, a nogi po czwartkowym treningu nie pozwalają na swobodne schylanie się i siadanie do dzisiaj %-). Dzisiaj próbowałem rozjeździć, ale nie pomogło ;-D. Po zrobieniu bilansu po wakacjach stwierdziłem, że muszę się jednak trochę [...]

[...] i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano już nie było tak fajnie. Waga tylko 0,9kg na plus, chyba mało mięsa jednak noszę na sobie albo ładowanie nieudane. Zobaczymy jak waga jutro będzie się przedstawiać. Od dziś do piatku znowu mało węgli. pozdro.

Strasznie chudo to wyszło Kabo szczególnie ramiona i barki.Dawaj na masę jak najszybciej. Szybko Ci poleciała ta redukcja. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-09-26 11:27:45

[...] ale za chiny bym się nie spodziewał, że akurat Ty napiszesz - podciąganie szybko };-) co do dopinania to mam garba chyba, ale to jest max co dopnę, a ciężary nie były jakieś mega, sam byłem ciekaw jak to wygląda i wg mnie tragedii nie ma, bo widać, że plecy pracują w każdym ćwiczeniu, dzisiaj też już je czuję więc to potwierdza, że swoje [...]

Kabo - naprawdę od obcinki kalorii tracisz siłę do ćwiczeń? Jak to jest zrobione? Nie tyle traci siłę do ćwiczeń co siły mu nie przybywa, tak szybko, jakby sobie życzył :-D (w końcu ciężar był znów większy niż tydzień temu)

Kabo - naprawdę od obcinki kalorii tracisz siłę do ćwiczeń? Jak to jest zrobione? Nie tyle traci siłę do ćwiczeń co siły mu nie przybywa, tak szybko, jakby sobie życzył :-D (w końcu ciężar był znów większy niż tydzień temu) dokładnie, nie chodzi o to, że tracę siłę do ćwiczeń a bardziej o taką rozkminkę co by było jakby babcia miała wąsy ;-D ot [...]

[...] ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły. Wiem z tą miską. Duża aktywność wiele wybacza. Sam się zastanawiam jak to rozegrać. Z jednej strony lekki strach przed nadmierną podażą, która się obróci w wiadomo co ;-), natomiast z drugiej strony żeby rekonwalescencja przebiegała szybko i [...]

na szybko i z pamięci: Dexter Jackson, Juan Morel, jose raymond, lyonel byeke, arnold, franco ( w weekendy wpieprzali jak świnie ówczesne mcdonaldy) z tych co pamiętam - nie jest to nasze podwórko ale oni ze względu na problemy ze zjedzeniem np 7-8 tys dziennie przeważnie robią jednego cheata w postaci w/w aby mieć "zaspokojoną" podaż. Zmieniony [...]

[...] łamany, sprawdził się idealnie. Pompa po regresach w drugiej superserii mega, skórę na łapach prawie rozrywało. No i szybko po treningu kilka fotek i wyszedł taki kolaż jak poniżej. Rano jest sporo suszej, ale znowu nie ma takiego nabicia. Tak czy inaczej wg mnie trzeba trochę przyciąć bo zaczyna się trochę przelewać. Za chwilę mogę [...]

[...] Szczególnie jeżeli to byli przodkowie mniej zamożni. Wszyscy jedli pszenicę na potęgę, diety miały dużą przewagę węglowodanów i nikt nie miał celiakii i insulinooporności jak teraz trzy czawarte tych co są pod opieką trenerów personalnych. Wszyscy żyli długo, ciężko pracowali mimo że tłuszcz czy mięso było od święta :-P. Mój dziadek lat 87, [...]

nie wiem dokładnie, ale na pewno sporo powyżej 1h ale też na pewno mniej niż 1,5h w kazdym razie wason ostatnio stwierdził po raz kolejny, że za szybko zapyerdalamy jak na masę więc tempo jest zacne ;-D

trzymajmy kciuki za epidermisa, który padnie szybko od kremika:) mam wynik i antybiogram w którym jest napisane, że to ścierwo jest wrażliwe na mupirocyne czyli składnik kremiku, a oporne tylko na 2 jakieś inne antybiotyki czyli chyba dobrze? chcesz obejrzeć pełny wynik i antybiogram? bo mogę wkleić jak dotrę do domu :)

[...] * - 15 repsów w systemie 5 wolny negatyw, 5 wolny pozytyw, 5 szybko na dobitkę Cardio: orbitrek 25 minut Była wczoraj moc, przysiad jak i MCnPNy ładnie poszły. Wkurza mnie tylko że ciągle coś mnie w lewej niby zdrowej nodze dolega, a to w pachwinie a to jakby w paśmie biodrowo-piszczelowym. Czas chyba [...]

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-)

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-) [...]

Biegałam z dwoma jak testowałam ;-) Widzę, że szybko zaraza u Ciebie postępuje, wyzwanie z Paatik, trening PRO od Paawo, teraz dwa zegarki. Ciekawe co będzie dalej %-) [...]

Cisza jakaś, to muszę posta pod postem. A chciałem powiedzieć tylko, że dwa tygodnie zleciały całkiem szybko. Świetnie sobie poradziłeś, kabo dobra robota. Ja dziękuje za wspólnie spędzony czas, było mi bardzo miło. Jakbyś chciał się "pobawić" przez następne dwa tygodnie to jestem do dyspozycji i pobawię się z przyjemnością. I, i idę do lasu bo [...]

Jak to szybko się wieczór robi. Jeżeli jutro, to: 1000 m -4:50 - 4:55 600 m - 2:50 czyli tempo 4:43/km przerwa 3 minuty i dwie takie serie z przerwą do odpoczynku, tak nawet 8 minut. Tylko kontroluj, bo miało być spokojniej w tym tygodniu, tak żebyś skończył z chęcią do następnego treningu.